Rust voor je lichaam, ruimte voor God
Studio Restore is het christelijke platform waar bewegen, Gods Woord en gebed samenkomen. Het hart is Tikva®, dé christelijke bewegings- en ontspanningsmethode: zachte oefeningen uit de fysiotherapie, rustige ademhaling en muziek. Daaromheen staan gebeden, Bijbelteksten en overdenkingen voor je klaar. Lessen van tien tot vijftig minuten, thuis, in jouw tempo.
Bewegen en tot rust komen zonder zweverig te zijn. Voor vrouwen met een vol hoofd en een druk leven.
Wat is Tikva®?
In een paar minuten vertelt Renske waar Tikva vandaan komt, hoe een les is opgebouwd en voor wie het bedoeld is.
Liever meteen zelf ervaren? De gratis online proefles staat voor je klaar.
2700+
vrouwen vroegen de gratis proefles aan
10-50
minuten per les, jij kiest wat vandaag past
5
vormen om te bewegen en om naar te luisteren
7
dagen gratis proefperiode op het membership
Wat je misschien nog tegenhoudt
Misschien herken je één van deze vier gedachten. Ze zijn heel begrijpelijk, en op elke gedachte is een eerlijk antwoord.
✓ Beweging met de Bijbel als fundering
De oefeningen komen uit de fysiotherapie en de Bijbel draagt elke les. Tikva® is een beschermde methode met een eigen opbouw, geen losse verzameling rekoefeningen.
✓ Opgebouwd voor elk lichaam
Je hoeft niet lenig of fit te zijn. Of je nu sportief bent of aan het herstellen, elke oefening heeft een rustigere variant. Je doet wat vandaag gaat.
✓ Tien minuten als het moet, vijftig als het kan
Op een volle dag pak je een korte les, op een rustige avond een lange. Je hoeft de deur niet uit, je hebt geen uitrusting nodig en niemand kijkt mee.
✓ Geen schema dat je kunt verliezen
Sla je dagen over, dan pak je de draad weer op wanneer het uitkomt. Er is geen teller die bijhoudt hoe lang je weg bent geweest.
Waar wil je beginnen?
Begin bij wat vandaag haalbaar voelt. De meeste vrouwen starten met de gratis proefles en kijken daarna verder.
Wat er voor je klaarstaat
Bewegen als je daar zin in hebt, luisteren als dat beter past. Elke les duurt tussen de tien en vijftig minuten en heeft een eigen thema met een Bijbeltekst. Je kiest niet op niveau maar op wat je vandaag nodig hebt.
Tikva® Stretch
Zachte, vertraagde bewegingen met focus op mobiliteit en ontspanning. Voor als je spanning wilt loslaten.
Tikva® Relax
De meest verstillende vorm van Tikva®. Met minimale beweging en veel ruimte voor rust bij God.
Tikva® Stretch & Relax
De combinatie: eerst rekken en strekken, daarna verstillen. De volledige les van bewegen naar rust bij God.
Christelijke meditaties
Stilstaan bij een Bijbeltekst, zonder te bewegen. Voor de dagen dat je lichaam even niet mee wil.
Gebed in audio
Uitgesproken gebeden om mee te bidden of naar te luisteren.
Zo ziet Tikva® er thuis uit
Je opent een les op je telefoon, tablet of laptop. Dit zijn echte schermen uit het ledenplatform.
Bewegen met een les op video
Een Tikva®-les is een video van tien tot vijftig minuten. Je zet hem aan waar je wilt: aan de keukentafel, op de bank of op een mat in de woonkamer.
Gods Woord en reflectie bij de les
Onder de video lees je de Bijbeltekst die de les draagt, en een reflectievraag voor een stil moment met God. Je kunt het rustig nalezen, ook als de les al voorbij is.
Worship en muziek voor tussendoor
In het platform staan Spotify-muzieklijsten met worship en muziek. Voor onderweg, tijdens het koken, of als je even stil wilt zijn bij God.
Zes bouwstenen in elke les
Elke sessie brengt je lichaam en je geloof bij elkaar. Niet als losse onderdelen achter elkaar, maar als één beweging die je meeneemt van onrust naar rust bij God.
01 Tikva®, de beweging
Zachte stretch- en ontspanningsoefeningen uit de fysiotherapie, opgebouwd voor elk lichaam en in elk tempo te volgen.
02 Gods Woord
Een Bijbeltekst die het thema van de les draagt, zodat je lichaam en je hart dezelfde kant op bewegen.
03 Verdieping en gebed
Een moment van stilte en meditatie op wat je net gelezen hebt, met ruimte om het in gebed neer te leggen.
04 Worship en muziek
Rustgevende muziek onder de beweging, zodat je hoofd tot rust komt zonder dat je er moeite voor hoeft te doen.
05 De reflectievraag
Eén vraag om de dag mee in te gaan. Vaak denk je er 's avonds nog aan.
06 De community
Vrouwen die hetzelfde zoeken als jij. Je leest mee wanneer je wilt en je hoeft niets te delen.
Wat vrouwen ervaren
★★★★★
4,9 gemiddeld
uit 35 Google reviews
★★★★★
De Tikva lessen van Renske zijn een aanrader. De bemoedigende woorden en Bijbelteksten, samen met de oefeningen geven rust. Een heerlijke ontspannen les om te volgen. Renske geeft op een hele rustige en mooie manier de les.
Miriam
★★★★★
Boeiend, rustgevend ondanks alle spieren die gewekt worden met toepasselijke teksten die voorgelezen worden en rustgevende muziek. Aanrader
Erika
★★★★★
De les wordt heel ontspannend gegeven. Ik kom echt tot rust en kan de beslommeringen even achter me laten.
Gerda
God is een God van herstel
Met Studio Restore breng ik een veilige ruimte om aan de voeten van Jezus te zitten en om uit te strekken naar God.
Studio Restore is er om ruimte te maken voor jezelf en voor de Here God. Elke les draait om Gods Woord: een tekst, een gebed, een moment van stilte. De beweging, de muziek en de bemoedigende woorden zijn er om je dichtbij Hem te brengen. God geeft ons de rust die de wereld niet geven kan. En Jezus brengt herstel in de relatie met de Vader. Daar mag je naar uitstrekken.
Meebewegen met het kerkelijk jaar
Vijf bundels die de seizoenen van het jaar volgen. Elk met eigen lessen, eigen Bijbelteksten en een eigen thema. Los te volgen, ook als je geen lid bent.
40-dagentijd
Veertig dagen van stilte en inkeer, op weg naar Pasen.
Pasen
Van de stilte van Goede Vrijdag naar het licht van de opstanding.
Pinksteren
Lessen rond de Heilige Geest, met ruimte voor gebed en verwachting.
Tikva Zomerchallenge
Elke dag een korte les, zodat je er in de vakantie toch even bent.
Advent en Kerst
Je hart klaarmaken voor Jezus, in de weken voor Kerst. We beginnen samen op zondag 29 november.
Alle bundels op een rij
Bekijk wat er nu open staat, wat eraan komt en wat je los kunt volgen.
Een toekomst vol van hoop
Jeremia 29:11
Tikva is het Hebreeuwse woord voor hoop. Het staat in deze belofte, en het is de reden dat de lessen zo heten.
Lees, bid en laat je bemoedigen
Studio Restore is breder dan de lessen alleen. Naast Tikva® vind je hier een groeiende bibliotheek met gebeden, meditaties, Bijbelteksten en overdenkingen.
Alles over Tikva®
Wat Tikva® betekent, waar het vandaan komt, waar het bij helpt en welke oefeningen erbij horen.
Gebeden voor elke dag
Korte gebeden om te danken, gebeden bij onrust en zorgen, en het Onze Vader met uitleg.
Bemoedigende Bijbelteksten
Teksten over rust, vertrouwen en liefde, en teksten die je vasthouden in moeilijke tijden.
Veelgestelde vragen
Staat je vraag er niet bij, mail ons dan gerust.
Hoe lang duurt een les?
Dat verschilt per les, van ongeveer tien tot vijftig minuten. Op een volle dag kies je een korte les, op een rustige avond neem je de tijd.
Wat heb ik nodig om mee te doen?
Een (sport)matje, gemakkelijke (sport)kleding waar je goed in kan bewegen en verder je telefoon, tablet of laptop met internetverbinding.
Wat kost het?
De online proefles is gratis. De bundel Start met Tikva kost 47 euro en betaal je eenmalig. Het Restore Membership kost 137 euro per jaar of 47 euro per kwartaal, en je begint met zeven dagen gratis.
Kan ik ook meedoen zonder membership?
Ja. Start met Tikva is een losse lesbundel en de seizoensbundels rond Pasen, de zomer en Advent zijn ook los te volgen.
Wanneer kan ik de lessen volgen?
Wanneer het jou uitkomt. De lessen staan online en blijven beschikbaar, ook als je er een week tussenuit bent geweest.
Waar vind ik mijn lessen terug nadat ik iets heb gekocht?
Je krijgt direct na je aankoop een e-mail met je inloggegevens. Daarna log je in via de inloglink boven aan deze pagina en staat alles klaar in je eigen omgeving.
Ik heb lichamelijke klachten. Kan ik dit doen?
De oefeningen komen uit de fysiotherapie en zijn zacht opgebouwd, met van elke beweging een rustigere variant. Heb je klachten of twijfel je, overleg het dan even met je huisarts of fysiotherapeut voordat je begint.
Ik heb een vraag die hier niet bij staat.
Mail ons via de contactpagina. Meestal heb je binnen een werkdag antwoord.
Gun jezelf een moment rust
In de gratis online proefles God geeft rust ervaar je zelf wat Tikva® met je doet. Je krijgt hem direct in je mailbox, zonder verplichting en zonder betaalgegevens. Zie het als een uitnodiging om even stil te worden bij Hem.
Meer dan 2700 vrouwen vroegen de gratis proefles al aan.
Het christelijke platform waar bewegen, gebed en Bijbelse bemoediging samenkomen, met Tikva® als hart.
Ontdek Tikva®
Aanbod
Inspiratie
Veilig betalen met 
Voor de gratis online proefles betaal je niets.
2026 © Studio Restore. Tikva® is een geregistreerd merk en betekent hoop in het Hebreeuws. Cookies wijzigen